豆浆能代替牛奶补钙吗 孕妇补钙和维生素D的那些事儿

如今，孕期补钙的和补充叶酸已经维生素的重要性，已经有越来越多的孕妈妈知道了。所以，孕期补钙以及其他该补充的东西，已经成为了孕妈妈的必修之课。

不过，各位妈妈需要注意，孕期补钙维生素D之类的，可不是顺便补补就行了的哦，还有许多注意事项的哟~~今天我们就一起来看看哦~

孕妈妈的钙，一人补两人用

孕妈妈在孕早期的钙需求量与孕前基本相同，为每天800毫克，因此每天喝250毫升的鲜奶或酸奶加上正常的饮食，就可以满足孕妈妈每天的钙需求量了。到了孕中期，胎宝宝快速成长，孕妈妈对钙的需求量也要把宝宝的那份算进来了，为每天1000毫克。

所以此时每天除了喝250毫升鲜奶或酸奶补钙外，还可以适量摄入豆制品、坚果等，必要时可用补充剂来补钙。

胎宝宝骨骼牙齿发育，钙需求量大增

这个月胎儿生长比较快，胎儿骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。因此为了保证胎儿身长的正常增长，保持脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化，需要增加钙的摄入量。

孕中期，每天钙需求量为1000毫克孕妈妈对钙的需求量随着胎宝宝的成长而变化。到了孕中期，孕妈妈对钙的需求量比孕早期要大。中国营养学会建议孕中期每天补充1000毫克的钙。

出现哪些情况表明严重缺钙

在孕中期，如果孕妈妈已经补充了复合营养片，没有出现任何不适症状，就不需要单独补钙。但是，如果出现了小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节疼痛、骨盆疼痛等症状，那就需要有针对性地补钙了。