怀孕也要保持锻炼 关注身体健康呀

孕期适当做运动，对准妈妈和胎儿的发育都大有裨益。孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。这是因为孕妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力。

 

 

 

运动可以控制孕妇的体重，避免出现肥胖的情况，还可以有效地控制孕妇的血糖和血压，避免出现妊娠糖尿病和巨大儿的发生，适当的运动有助于增加孕妇体内的血液循环，增加胃肠道的蠕动功能，降低便秘的发生率，同时可以减轻下肢的水肿和不适，还可以帮助孕妇分娩，减轻分娩时的疼痛。

 

 

 

孕妇可以做的运动有散步，这项运动不需要工具辅助，可以在饭后散步一小时，放松全身的肌肉，有助于提高孕妇的身体素质。孕妇还可以在怀孕初期经常游泳，游泳可以减轻孕妇的压力，缓解疲劳，让孕妇更加有活力。

 

 

 

怀孕期间还可以跳舞和做瑜伽，这些可以帮助孕妇提高平衡力和身体的柔韧度，提高身体素质，让孕妇在分娩的时候可以有更好的体力。在运动后需要注意放松身体，通过按摩的方式来缓解肌肉的酸痛，也可以用热毛巾对肌肉进行热敷，避免孕妇出现浮肿。孕期可以多运动，运动时注意尺寸，从而提高身体素质。

 

小贴士：

 

在早孕期时，由于早孕反应的原因，一些孕妈妈会感觉到疲惫、无力，这种情况下不建议运动，可以适当的散步，以休息为主。

 

孕中期时，由于身体各方面的不适感基本消失，建议可以进行适量的运动，如孕期瑜伽、有氧操等。

 

孕晚期则不适合进行大量的运动，以免发生早产的情况。