适合孕妇做的运动 孕期有什么民俗说法

　　对于很多孕妇朋友来说，家人可能为了出于安全考虑会让孕妇宅在家里养胎休养!而怀胎10个月，如果都待在家中肯定会很无聊，所以很多孕妇都会找点事来做!那么，适合孕妇做的运动!孕期有什么民俗说法?一起来了解一下吧!

 

　　适合孕妇做的运动!

 

　　1、做陶艺：

 

　　陶艺基本上都是坐着，大腹便便的孕妇适当的玩一玩，不会感觉太累。只要选择好的陶泥管，基本不用担心泥巴有各种添加、毒素什么的。做陶艺也是一种能颐养心境的艺术，抛去繁杂的工作，全身心的享受手中的陶泥，以后还能带着宝宝一起。

 

　　2、游泳:

 

　　水可以让孕妇感觉轻松。挺着大肚子在陆地上做运动确实很吃力，但在水中，水的浮力可以让腰部瞬间轻松很多，也可以帮助顺产。游泳时的呼吸，肌肉用力等情况和分娩时颇为相似。所以游泳确实能时产程缩短，减少难产几率。

 

　　3、慢跑:

 

　　孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持。不过要注意不要跑太快也不要跑太久，慢跑即可，觉得累了就可以停下来休息以下哦!

 

　　4、骑自行车:

 

　　骑自行车比快走要更有效果，但是在路上骑自行车还是会遇到路面不平、道路不畅等情况，所以选择健身房中的自行车动感单车，注意节奏和速度不要太快就好。

 

　　5、瑜伽:

 

　　瑜伽也是非常受孕妇欢迎的运动之一，但是要注意的是，进行瑜伽一定要去专业的瑜伽锻炼机构，不可在家里自己看着教学视频，否则不合适或不规范的动作可能会使自己和胎儿受伤。

 

　　如果您有以下几种情况就不太适合在孕期做运动了：

 

　　1、基础疾病：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。

 

　　2、身体状况不佳：重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦，即体重指数。

 

　　3、妊娠期异常情况：宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史。

 

　　那么孕期有什么民俗说法?

 

　　1，怀上孩子后不要搬家，此为动象。所以容易动胎。

 

　　2，不宜在家里的墙上钉东西，比如铁钉之类的，这样容易惊动胎神而引起流产或胎象不稳。

 

　　3，怀孕期间不要搬动空里的大型家具，也不利于保胎。

 

　　4，怀孕期间不能做针线活，不能动用剪刀。

 

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