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孕妇睡眠差怎么办 如何提高孕妇睡眠质量

发布日期:2016-10-16 21:04:10编辑:七七

对于孕妈妈来讲,孕期睡眠质量差一直都是她们困扰的问题。而这个困扰在随着孕期见长的时候也跟着不断地增加。

因为肚子的变化,慢慢的会引起腿抽筋、胎儿夜间活动频繁、多梦、精神压力大等等。而它们都是影响孕妇睡眠的主因。孕期孕妇睡眠质量差,不仅仅对孕妇有伤害,对宝宝来讲也有很大的影响。所以,改善孕妇睡眠,提高孕妇孕期睡眠质量真的很重要。

孕妇睡眠差的原因

怀孕的开始3个月:

由于上厕所的次数增加所以要经常起床;

睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰;

白天需要睡眠的时间增加。

怀孕的4-6个月:

这个时期的睡眠质量会有所改善,因为增大的子宫在膀胱上的运动,对膀胱造成压力有所减少,所以夜晚起床小便的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力,孕妇的睡眠质量仍然很差。

怀孕的最后3个月:

在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的:

由于腹部的隆起造成的不适;

烧心、抽筋和瘘管充血;

由于胎位的变化再次对膀胱造成压力,因此会夜尿频多。

8招提高孕妇睡眠质量

以下的建议有助于你提高睡眠的质量。但如果你的睡眠失调情况十分严重,就必须咨询医生的建议。

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