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孕期睡眠少可致胎儿缺陷 专家告诉你孕妇失眠怎么办

发布日期:2017-03-11 16:19:40编辑:白雪

良好的睡眠规律,很重要。睡眠质量的高低,直接影响第二天的精神状态。如果晚上没有休息好,第二天就会显得特别没精神,人也是晃忽的。状态不好,就不能很好的工作,学习和生活。

事实上有很多人有失眠的困扰,特别是处于怀孕期的准妈妈们,失眠对于她们而言,就犹如家常便饭,时有发生。孕妇失眠怎么办?孕妇应该如何调理呢?今天,小编就和大家八一八关于孕期睡眠的那些事。

孕妇失眠怎么办

孕妇失眠的危害:

很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧,造成 心理负担过重,加上怀孕时身体出现的各种不舒服,就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安,导致失眠,但失眠若得不到及时解决,长期失眠的话,孕妇情绪更低落,容易发脾气,不良情绪更加明显,如果家人不能体谅,更是 火上浇油。

(1)、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安,可能会导致胎儿口唇畸变,出现颚裂性兔唇。

(2)、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张,还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系,导致失调,引起循环系统功能出现紊乱的现象,最后可导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死胎。

孕妇失眠怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数:

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(4)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

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