想要孕期补钙有效果，补钙的时间和方法很重要，这4点你做了吗？

孕妇在怀孕的时候需要补充钙元素，如果缺钙的话，孕妇很有可能腿抽筋儿，胎儿发育迟缓等等，孕妇补钙也有讲究，不能太晚，也不能太早，从这个孕周开始补钙才能真正不进去，补钙太晚的话，会影响到胎儿的正常发育，那么，越早补钙越好吗？孕早期受精卵分化发育，胎宝宝的神经系统建立，孕妈妈需要补充的是叶酸。

到孕四个月的时候，胎儿的骨骼牙齿开始发育，孕妈妈对钙质的需求增加，我们在日常的饮食中应注意补钙，才能满足胎儿的正常发育，因为四个月的时候，孕妇的肚子不断增大，孕妈妈自身也需要补钙，如果这个时候孕妈妈缺钙的话，很容易出现抽筋的现象，所以从孕13周开始补钙最合适。

孕妇补钙，喝牛奶比较适合，100g的牛奶钙含量是100mg左右，我们每天要保证摄入250到500毫升的牛奶，能够有效的为孕妇提供钙质，我们平常食用的虾皮也有丰富的钙元素，但是，虾皮中的盐含量比较高，不适于孕妇食用。

孕妇在补钙的时候要注意饮食的合理搭配，钙会给食品中的植酸，草酸结合，形成不溶性钙盐，从而影响钙的效果，我们常见的含草酸，植酸的食物，有菠菜，竹笋等，所以孕妇在补钙的时候尽量少吃这些食物。

维生素d可以让钙能够充分的吸收利用，所以孕妇在补钙的时候一定要添加维生素d，孕妇也可以多晒太阳，产生维生素d，让钙更好的吸收。

孕妈妈补钙的时候要注意适当，孕妇过量补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，不利于胎盘的发育，胎儿无法得到母体提供的营养和氧气，从而不利于胎儿的健康，所以不要盲目过度补钙。