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想要孕期补钙有效果,补钙的时间和方法很重要,这4点你做了吗?

发布日期:2024-06-23 10:12:17编辑:网络收集

孕妇在怀孕的时候需要补充钙元素,如果缺钙的话,孕妇很有可能腿抽筋儿,胎儿发育迟缓等等,孕妇补钙也有讲究,不能太晚,也不能太早,从这个孕周开始补钙才能真正不进去,补钙太晚的话,会影响到胎儿的正常发育,那么,越早补钙越好吗?孕早期受精卵分化发育,胎宝宝的神经系统建立,孕妈妈需要补充的是叶酸。

到孕四个月的时候,胎儿的骨骼牙齿开始发育,孕妈妈对钙质的需求增加,我们在日常的饮食中应注意补钙,才能满足胎儿的正常发育,因为四个月的时候,孕妇的肚子不断增大,孕妈妈自身也需要补钙,如果这个时候孕妈妈缺钙的话,很容易出现抽筋的现象,所以从孕13周开始补钙最合适。

孕妇补钙,喝牛奶比较适合,100g的牛奶钙含量是100mg左右,我们每天要保证摄入250到500毫升的牛奶,能够有效的为孕妇提供钙质,我们平常食用的虾皮也有丰富的钙元素,但是,虾皮中的盐含量比较高,不适于孕妇食用。

孕妇在补钙的时候要注意饮食的合理搭配,钙会给食品中的植酸,草酸结合,形成不溶性钙盐,从而影响钙的效果,我们常见的含草酸,植酸的食物,有菠菜,竹笋等,所以孕妇在补钙的时候尽量少吃这些食物。

维生素d可以让钙能够充分的吸收利用,所以孕妇在补钙的时候一定要添加维生素d,孕妇也可以多晒太阳,产生维生素d,让钙更好的吸收。

孕妈妈补钙的时候要注意适当,孕妇过量补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,不利于胎盘的发育,胎儿无法得到母体提供的营养和氧气,从而不利于胎儿的健康,所以不要盲目过度补钙。

 

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