孕妇补钙的最佳时间 别做无用功这些时间补钙最好

孕妇补钙是一门很有讲究的学问，孕妇补钙看似简单，只要吃合适的钙剂就可以了，其实这只是补钙的第一步。孕妇补钙的目的是为了促进孕妇自己和胎儿身体发育，所以钙片的吸收是关键，也就是说只有在最佳时间让吃下的钙片吸收转化给胎儿才算是补钙成功，否则就是白忙一场。那么孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢？下面给准妈妈介绍一些孕妇补钙的最佳时间！

孕妇补钙的最佳时间

孕妇补钙一是为了自身的钙营养充足，二是为了促进胎儿骨骼和大脑的发育，避免胎儿缺钙，发育缓慢。对于孕妇自身来说，整个孕期随时都可以补钙，没有所谓的最佳时间。但是对于胎儿来说，要在胎儿骨骼生长发育开始时期开始补钙，一直到胎儿发育定型结束。

在孕早期（孕3个月之内）的时期，胎儿还没有开始发育骨骼和大脑，这个时候孕妇没有必要强行补钙，只要保证身体不缺钙即可，孕妇身体正常的含钙量可以提供胎儿的发育和孕妇的身体运转。孕晚期（怀孕8-10个月）的胎儿身体发育已经初步定型，孕妇这个时候补钙意义不大，胎儿身体发育已经放缓，向分娩开始做准备，只要孕妇保证正常的饮食摄钙量就可以。

最重要的孕中期，是孕妇补钙的最佳时期，从第4个月开始，胎儿在妈妈肚子中就开始发育大脑和骨骼，胎儿对钙的需求量非常大，每日需要大约1100mg的钙，超出日常饮食摄钙量的2.5倍，所以这个时候孕妇必须要额外补钙。而且孕中期孕妇补钙也比较好吸收，不会在身体堆积残留大量的钙，都会看被胎儿生长所吸收。

孕中期什么时候补钙最好

孕中期建议孕妇除了多吃含钙多的食物，还要按医嘱服用钙片。不过最好是在睡前和两餐之间补充钙片，这个时间段是肠胃消化最好的时候，可以快速消化分解钙片，促进孕妇自身和胎儿对钙的吸收，物尽其用，保证孕妇和胎儿自身不会缺钙，导致营养不良、发育缓慢。

综上所述，相信准妈妈已经对孕妇补钙的时间有的详细的了解，其实孕期补钙的时间是最容易被孕妇忽视的；孕妇往往从怀孕就开始补钙，做很多无用功，反而会导致身体钙中毒。所以说补钙不是孕妇想的那么简单，补钙时间是影响补钙效率最大的因素，孕妇想要高效补钙，一定要注意在孕中期开始补钙哦！