孕妇孕期不能做仰卧起坐吗 这些孕期运动真相如何解(5)

骨盆运动：

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

爬楼梯：

可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。假如觉得累，就要及时休息，上下楼梯时要注意安全。

个案

“糖孕妇”坚持爬楼梯

2 9岁的李小姐现在是一位I型糖尿病孕妈，这是她第三次怀孕，前两次怀孕因不明原因流产了。现在她坚持每天爬楼梯，在家里、走廊运动，目前体重管理得比较好，很快就能生产。

专家点评：

由于李小姐患有I型糖尿病，因此其两次流产考虑和血糖波动太大有关。患上这种病的孕妇，一旦体重管理不到位，就是运动的相对禁忌者。患有糖尿病的孕妇，最让人担心的就是胎儿还不够成熟就生产了。

因此患有糖尿病的孕妇体重管理非常重要，孕期运动的必要性也不言而喻。