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孕妇孕期不能做仰卧起坐吗 这些孕期运动真相如何解(2)

发布日期:2016-10-10 16:17:59编辑:七七

运动时体温也不能过高,母亲的中心体温升高超过1.5℃,会影响胎儿发育。适当补充水分、电解质。

说法:孕妇不要做仰卧起坐

辨正:正确。

怀孕三个月后仰卧起坐等运动是被禁止的,因为不断增大的子宫会压缩腔静脉,这是回流到心脏的主血管,压迫很有可能会减慢血流速度,进而使你感到眩晕或产生呕吐。严重情况下,可能压迫胎儿,导致胎儿发育不良或流产。

专家点评:

不建议孕妇做仰卧起坐,因为腹部肌肉锻炼会压迫子宫,影响血泵,不利于胎儿发育。

说法:孕期运动能避免糖尿病

辨正:有一定道理。

怀孕的时候孕妇体内会比平时多些血糖,而做运动会消耗母体多余的血糖,降低得糖尿病的风险。

专家点评:

孕期运动能降低孕期糖尿病的发生几率,但是并不是说运动就能完全避免孕妇患上糖尿病,因此要适当运动,并控制饮食,避免摄入高糖、高热量的食物。

专家警示

运动过量和不运动都是错误的

关于孕期运动,人们常见的误区分为两种,一种是把孕妇当做正常人,运动不减量;另一种是把孕妇当做“瓷娃娃”,为了避免意外而从不运动。其实,适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都是有好处的。孕期无论采用哪种运动形式,都应按热身运动(5~10分钟)、正式运动(20分钟)及运动后放松(5~10分钟)三个阶段进行,以避免运动意外。

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