孕妇孕期运动要注意 孕期运动重点推荐孕妇体操

对于孕妈妈而言，自从怀孕之后，因为各种担心，所以，在孕期的生活总是过得小心翼翼，很多孕妈妈甚至放弃了自己原来的运动。

其实，小编要告诉各位孕妈妈，虽然孕妇比起平常人来行动较为不便，但还是需要运动的。

当然，我们不能够要求每一个妈妈都能够像很多明星孕妇：姚晨、孙俪那么进行强度较大的孕期运动。但是，我们作为一般的孕妇，那适量运动是有一定好处的。

那么到底孕妇要怎么运动才好呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕早期选择轻松有氧运动

孕妈咪活动量宜小不宜大，以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟。

孕妈咪散步要讲姿势，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手轻轻握拳，流畅地摇摆，从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。同时目视正前方，缩下巴，微挺胸略收腹。

孕中期加大运动量

胎儿着床已稳定，孕妈咪可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。

游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。此外，快走、跳韵律舞等一些有节奏性的有氧运动也不错。但切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。