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孕期补钙很重要 孕妈须知这些补钙误区不能进(2)

发布日期:2016-12-20 16:13:05编辑:七七

二、陷入补钙误区

1.补钙越多越好?

No!孕期补钙要适量,过度补的话,容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中,造成胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎小宝宝头颅过硬等。所以,准妈妈不要盲目补钙。

2.补钙不分时间?

No!补钙最佳的时间应该是在睡觉前以及两餐之间。注意,要距离睡觉前有一段时间,最好是晚饭后休息半个小时。早晨喝牛奶补钙效果也不错。

3.补钙依靠骨头汤?

No!骨头汤并不是最好补钙方式,用1公斤的骨头煮汤2个小时,汤中含有的钙仅仅为20毫克左右,所以说骨头汤补钙远远不足。

4.短时间补钙就有效果?

No!补钙要少量多次,这样比一次大量补钙吸收的效果好。比如说,在吃钙片的时候,选择剂量比较少的钙片,每天分2~3次口服,要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同样如此,500ml的牛奶,一天分三次喝,比一次喝光的效果好。

三、小知识:孕妇缺钙的症状

1.小腿抽筋:

通常在怀孕5个月左右的时候出现,夜间比较多发。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

2.牙齿松动:

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

3.妊娠期高血压综合征:

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

4.关节、骨盆疼痛:

如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

说在最后:

准妈孕期缺钙的影响比较大,但是,不要盲目补钙,在补钙的同时也要注意方法,避免陷入误区,这样才能有效避免做无用功。

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