孕期腰疼的厉害怎么办 孕妈最佳姿势解决腰痛大难题

相信看到过孕妇挺着肚子的人都会觉得太不容易。是的，旁观者都觉得如此不容易，可想而知，孕妈妈的难受程度到了哪里。十个孕妈就有9个有腰痛。这个可不是说说而已的。尤其是到了孕晚期，很多孕妈腰疼愈加厉害了。

因为孕晚期，子宫基本已经涨到了最大，这样就使得孕妈妈为保持重心平衡，在站立或走路时，不得不身体重心越来越前移。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。

那么，对于这个站也不是，坐也不是的孕期腰疼，该怎么办呢？

01均衡饮食补充蛋白

吃吃吃！一切能靠吃来解决的问题都要放在首位。

导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量，导致孕妈腰背疼痛。

所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物(猪蹄)，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

此外，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，因此平时多吃些有营养的食物，促进胎宝宝的健康成长。

02调整姿势放松背部肌肉

肚子一天一天变大，虽然没什么明显的鸭梨，但是腰痛逐日增加啊。站着难受，坐着不舒服，睡觉也纠结，其实，准妈妈在这些时候可以适当调整自己的姿势，来达到放松腰背部的肌肉，缓解疼痛。