妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 保健 >

怀孕如何才能长胎不长肉 制定孕期良好饮食很重要(4)

发布日期:2016-10-10 10:31:13编辑:七七

蛋白质—掌心量或两指并拢量:50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉,或者是相当于厚两指宽,与两指(食指和中指)长度和宽度一致的瘦肉量。

脂肪—拇指尖量:一个指节大小的油相当于10克。

孕晚期“九个一”饮食标准

为了让孕妈妈更方便地记住自己的饮食搭配,李映桃主任还提出了孕中晚期饮食“九个一”标准,供准妈妈们参考:

一杯适合的奶制品(250~500毫升);

一份粮食(250~300克)粗细搭配;

一斤蔬菜(250克绿叶);

1~2个水果(150~300克);

100克豆制品;

100克肉类(无腿>两条腿>四条腿);

一个鸡蛋;

一定量的调味品(油25克、盐6克、不用或少用糖);

一定的饮水量(1000~2000毫升)。

想要长胎不长肉,那么孕妈妈可一定要严格按照以上这些规则,多多尝试一些孕妇餐哦~~

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

怀孕周期