怀孕如何才能长胎不长肉 制定孕期良好饮食很重要(2)

因为孕妇怀孕期间，母体的养分首先供应的是给胎儿，就算孕妇不吃饭，腹中胎儿也会自动从母体吸收养分。这时候，那些超重的准妈妈就开始想，是不是在孕期晚期时候少吃点，让宝宝直接吸收自己身体内的养分呢？李映桃医师指出，如果只依靠母体储存的蛋白质和脂肪转化成分糖分，这个过程中会产生对胎儿发育不利的毒素，所以并不提倡在早孕期间大肆恶补营养，等到了孕晚期在严格控制自己的体重。

烹饪方式、运动与否都影响孕妇体重

孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却增加很多，这里面有一个原因是食物的热量过高，身体吸收好有关，而这也跟食物的烹饪方式也有关。李映桃举例说，比如同样是100克米饭和25克鸡肉食材，如果是一份白米饭（116kcal）加一份蒸鸡（45kcal），摄取的热量就是161kcal，而如果做成鸡焗饭，热量就变成213kcal，一下增加了52kcal，这也是提倡饮食清淡的原因之一。

孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，究其原因，多数为孕前经常运动健身者，每周1-2次剧烈体育运动如羽毛球或网球，孕期则“封山育林”停止所有运动，运动耗的能全省下长膘了，停止运动两个月体重就哗哗上涨啦。李映桃医师指出，孕中期后，在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，特别对肥胖的妇女，为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险，强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。

总而言之，我们都知道孕妇的身体好坏代表着身体内婴儿是否的健康，婴儿所需要的营养都是来自母体，所以说母亲要有合理饮食习惯，做到各方面营养齐全，在平时做一些缓慢运动也有利于身体内胎儿的健康，只有这样才能保证胎儿在体内健康茁壮的成长。