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怀孕如何才能长胎不长肉 制定孕期良好饮食很重要

发布日期:2016-10-10 10:31:13编辑:七七

每当一看到某个明星怀孕只是看到肚子长大,但是身体却没有变胖的的时候,很多备孕妈妈或者正处于孕期的妈妈总是会问:“怎么才能够像明星一样长胎不长肉啊?”。

的确是,不说明星可能同样都是怀孕,为什么有的妈妈“长胎不长肉”,有的妈妈却只能“长肉不长胎”呢?

其实,影响孕妈妈长肉不长胎或者是长胎不长肉的情况,有很多的原因:比如孕前体重指数过低、孕早期吃太多等等,然后有的放矢,根据个人体质状况,制定良好的饮食、运动计划来控制好体重。

孕期增重约25斤为宜,但瘦子孕妇例外

一般来说,整个孕期增重25斤左右为宜,其中孕早期增重2公斤,孕中期和孕晚期各增重5公斤,然而这个标准仅针对理想体重(即体重指数BMI=18.5~24.9千克/米2)的妈妈,如果准妈妈孕前属于低体重(即BMI<18.5),那么整个孕期需要增重12.4~18公斤,也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量,才能满足胎儿的需要。如果你是个瘦子孕妇,那么孕期增重了30多斤,宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情。

孕早期狂吃,孕晚期控制体重已晚矣

有的准妈妈并不是瘦子,可是同样长肉不长胎,为什么?李映桃主任分析说,那么有可能是孕期饮食没有规划好,一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养,而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养,如果准妈妈在孕早期就拼命地吃,那只能是自己变成大胖子,而对宝宝用处不大。

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