怀孕如何才能长胎不长肉 制定孕期良好饮食很重要

每当一看到某个明星怀孕只是看到肚子长大，但是身体却没有变胖的的时候，很多备孕妈妈或者正处于孕期的妈妈总是会问：“怎么才能够像明星一样长胎不长肉啊？”。

的确是，不说明星可能同样都是怀孕，为什么有的妈妈“长胎不长肉”，有的妈妈却只能“长肉不长胎”呢？

其实，影响孕妈妈长肉不长胎或者是长胎不长肉的情况，有很多的原因：比如孕前体重指数过低、孕早期吃太多等等，然后有的放矢，根据个人体质状况，制定良好的饮食、运动计划来控制好体重。

孕期增重约25斤为宜，但瘦子孕妇例外

一般来说，整个孕期增重25斤左右为宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而这个标准仅针对理想体重（即体重指数BMI=18.5~24.9千克/米2）的妈妈，如果准妈妈孕前属于低体重（即BMI<18.5），那么整个孕期需要增重12.4~18公斤，也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量，才能满足胎儿的需要。如果你是个瘦子孕妇，那么孕期增重了30多斤，宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情。

孕早期狂吃，孕晚期控制体重已晚矣

有的准妈妈并不是瘦子，可是同样长肉不长胎，为什么？李映桃主任分析说，那么有可能是孕期饮食没有规划好，一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养，而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养，如果准妈妈在孕早期就拼命地吃，那只能是自己变成大胖子，而对宝宝用处不大。