孕妇钙片吃到什么时候 如何正确的补钙是关键(2)

3.补钙多了也是不好的，钙质过多沉淀在胎盘血管壁中，从而会引发胎盘老化，钙化，分泌的羊水减少，肚子里的宝宝头颅过于硬，使宝宝的健康受到危害，过硬的头颅不适合生产。所以孕妇注意，补钙要适量、要科学，一般补钙补到36周就可以了。

孕妇补钙的方法

1.牛奶补钙：牛奶是补钙中最健康、最安全的一种补钙方法。牛奶中本省钙的含量就比较多，而且比较容易吸收，孕妇每天喝一杯牛奶，不但可以补充宝宝的所需钙，还降低了宝宝长大后患高血压的风险。

但是孕妇也一定要注意不能空腹喝奶，最好的和淀粉含量高的食物一起食用。

2.豆制品：豆制品补钙是以前的年代非常实用的方法，放在今天对现在的孕妇也很实用。豆制品中营养含量丰富，但也不是所有豆制品都有补钙的功效，建议孕妇可以食用豆腐、豆腐干、豆腐丝这些食物，不建议孕妇直接喝豆浆进行补钙。

3.绿色蔬菜：孕妇多吃一些绿色蔬菜比吃药剂好。绿色蔬菜能够长时间得到阳光照射，所以维生素D含量高，能够帮助孕妇有效吸收食物中的钙。