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为什么孕妇会出现水肿呢,有什么办法缓解吗?(2)

发布日期:2016-07-06 10:59:44编辑:清风淡雅

孕妈们常发水肿的部位是双脚和脚踝,如何缓解孕妇水肿:

1、平躺并抬高下肢

下肢尤其是脚部离心脏太遥远,静脉血回流的动力很小,把下肢抬高,依靠惯性的作用将脚部的血液送回心脏,浮肿也就自然而然会慢慢消失。

为什么孕妇会出现水肿呢,有什么办法缓解吗?

2、需要保持坐姿时将脚垫高一些

如果准妈妈需要保持坐姿,或者找不到合适的地方平躺,那么最好找个可以翘脚的地方,把脚底稍稍垫高,这样腿部的血液流通会顺畅一些。

3、经常散步

运动是促进血液循环的好方法,不过准妈妈们不能做剧烈运动,经常散散步还是比较好的。

4、游泳

游泳是一项全身运动,能促进血液循环,如果准妈妈的身体状况良好,医生也表示没有问题,那么不妨尝试尝试游泳。

5、改变饮食习惯

出现孕期浮肿的准妈妈要改善饮食习惯,不能吃太咸的东西,以免细胞脱水,影响体液分布。

6、做阶梯运动

在一级台阶上反复做阶梯运动能够锻炼到腿部的肌肉,预防筋脉瘤。不过准妈妈在练习时一定要注意安全,两边最好有可以扶的东西或有人陪同,以免不小心失去重心后摔伤碰伤。

7、经常按摩

按摩能够促进血液循环、消除浮肿,每天睡前,准爸爸可以坚持给妻子做按摩,消除疲劳,预防水肿,准妈妈的睡眠质量也会有所提高。

孕妇在出现浮肿的时候应注意休息,做适量的运动从而改善血液循环,还应注意控制盐分的摄入,不要喝过多的水。如果水肿的情况很严重,应该及时就医。  

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