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三伏天要怎么养生?三伏天养生五大注意事项介绍

发布日期:2020-05-08 15:07:44编辑:璇子

说到养身相信有不少的朋友也都是不陌生的,但是三伏天应该怎么养生却不是所有的朋友都知道的,那么,我们一起来看看,三伏天要怎么养生?

三伏天要怎么养生?

1、少吃生冷食物
因为三伏天天气内是属于非常炎热的季节,不少的朋友也都是会选择吃一些生冷食物来进行降温,但是其实是非常的不建议这样做的,因为,喝冷饮虽然当时过瘾,但过后对身体伤害很大,首先造成了血管的急剧收缩,阻碍了血液循环,倒不利于体内散热,而且寒气会积聚在体内,为日后的脾胃虚寒埋下病根。而一些生冷的食物中则是会有一些寄生虫的存在,因此,则是不建议吃一些生冷食物的。
2、清淡饮食
在三伏天想要正确的养生,也是一定的需要清淡的饮食的,在三伏天内注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。
3、不要熬夜
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
4、用温水洗澡
夏天锻炼时,人体会吸收大量热量,肌肤的毛孔都处于张开状态,若此时立即“冲凉”,会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发,滞留体内,容易引发高热症。

三伏天养生要注意什么?

1、多吃苦味食物
由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味,往往导致人体阳有余而阴不足,所以一年四季均应适当进食苦味食品,夏季尤其应多吃一些。
2、多喝粥和汤
很多粥都属凉血清暑之物,食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血,又能补养身体。银耳粥能生津润燥、滋阴养肺,有助于治疗高血压和慢性支气管炎
3、多吃新鲜的水果蔬菜
夏季蔬菜营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。
4、少吃辛辣油腻的食物
夏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主,由于夏季体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加上睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化
5、少吃冷饮
频繁地饮用冷饮,吃起来虽然凉爽可口,但其会影响食欲,不利消化,还会因过度刺激胃肠道黏膜,引起大麻烦,导致局部血管收缩和消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。

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