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100%管用的产妇下奶食谱做法大全(20款)(7)

发布日期:2014-11-15 10:44:42编辑:Chen

下奶食谱——粥类食谱大全

虾米粥

食材:

虾米30克,粳米100克。

制作方法:

粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:

本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

超管用的产妇下奶食谱

花生大米粥

原料:熟花生仁50克,低脂鲜牛奶250毫升,大米150克,白糖些许。

制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养小秘密:

花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。

红小豆粥

原料:大米50克,红小豆15克 ,红糖适量,糖桂花少许。

做法:

1、将红小豆与大米分别淘洗干净。

2、将红小豆放入锅内,加入适量清水,烧开并煮至烂熟,再加入水与大米一起煮。用大火烧沸后,转用小火,煮至粘稠为止。

3、将粥内加入适量红糖,烧开盛入碗内,撒上少许糖桂花即成。连吃3―5天即可。

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