产后恢复 营养饮食搭的8个问与答

在刚生完宝宝的一段时间里，妈妈体质都比较虚弱。此时，需要的不仅仅是身体的休息，心理方面以及营养饮食，都是需要调理的。

尤其是三餐饮食，一定要做到营养均衡。并非一定要大补，但一定不能为了减肥而节食或控制饮食。因为除了妈妈体质恢复需要营养，乳汁分泌也是需要营养的。

下面，妈妈育儿网小编就为产后妈妈们介绍，生产后的营养补充八要点：

产褥期内的产妇补充营养的原则

孕晚期及分娩后的一段时间身体中的血液处于高凝状态，这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血，但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高，常见的有下肢血栓，这些栓子如随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命如肺、脑血管栓塞，因此，建议产后尽早下床活动，产后一周内建议清淡饮食，多喝汤水。

具体的饮食原则有：

1、营养丰富，蛋白质含量高；

2、食物品种荤素搭配，尽量丰富；

3、产后处于比较虚弱的状态，胃肠蠕动需要慢慢恢复，因此水分需要多一些；

4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复；

5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘。

产褥期怎么补充营养比较好呢？

产褥期内饮食以清淡为主，但是要保证营养丰富，蛋白质含量高，推荐吃鱼、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等，既可促进乳汁分泌，又可帮助产妇恢复身体。

顺产后吃东西有什么讲究呢？

顺产分娩在一周内可以清炎饮食，多喝汤水，如肉粥、蛋羔、鸡汤、鱼汤等。