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产后恢复 营养饮食搭的8个问与答

发布日期:2014-11-24 10:43:27编辑:Chen

在刚生完宝宝的一段时间里,妈妈体质都比较虚弱。此时,需要的不仅仅是身体的休息,心理方面以及营养饮食,都是需要调理的。

尤其是三餐饮食,一定要做到营养均衡。并非一定要大补,但一定不能为了减肥而节食或控制饮食。因为除了妈妈体质恢复需要营养,乳汁分泌也是需要营养的。

下面,妈妈育儿网小编就为产后妈妈们介绍,生产后的营养补充八要点:

产褥期内的产妇补充营养的原则

孕晚期及分娩后的一段时间身体中的血液处于高凝状态,这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血,但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高,常见的有下肢血栓,这些栓子如随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命如肺、脑血管栓塞,因此,建议产后尽早下床活动,产后一周内建议清淡饮食,多喝汤水。

具体的饮食原则有:

1、营养丰富,蛋白质含量高;

2、食物品种荤素搭配,尽量丰富;

3、产后处于比较虚弱的状态,胃肠蠕动需要慢慢恢复,因此水分需要多一些;

4、少吃多餐,可以一天吃五到六次,这样可以既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复;

5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘。

产褥期怎么补充营养比较好呢?

产褥期内饮食以清淡为主,但是要保证营养丰富,蛋白质含量高,推荐吃鱼、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等,既可促进乳汁分泌,又可帮助产妇恢复身体。

顺产后吃东西有什么讲究呢?

顺产分娩在一周内可以清炎饮食,多喝汤水,如肉粥、蛋羔、鸡汤、鱼汤等。

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