寒冬季 喝产后补汤的正确姿势

　　寒冷冬季，滋补汤是产后妈咪养生不可或缺的好物。当手脚冰冷时，来一碗热腾腾的汤，真是暖心暖胃还健身。不过喝汤虽是常事，却有我们很多不知道的盲点知识。毫不讲究的喝汤方式，可能会让这些滋补汤大打折扣哦，所以，看看学学，把这些喝汤盲点都避开吧!

 

 

　　“饭前喝汤，苗条健康”这是减肥女性们都知道的减肥圣经。餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易让人吃过量。

 

　　但是，饭前比较合适的是清淡的汤，如果是高油的老火汤，空腹喝会引起肠胃不适，还会胖的更快。

 

　　※炖的越久营养越好

 

　　广东人民钟爱老火汤，婆婆们常常会用心花数小时为媳妇煲滋补汤。事实上，并不是煲得越久，汤里的精华会越多。有些食材随着时间的增长而营养流失，例如青菜。而且长时间炖煮的汤，嘌呤、脂肪含量非常高，如果经常喝老火汤，新妈的体重堪忧啊。

 

　　一般而言，青菜与海鲜汤煮的时间应该不超过30分钟，排骨与鸡汤则要控制在60-100分钟，而滋补药材一般不要超过40分钟。

 

 

　　※趁热喝汤营养好

 

　　冬季，妈妈们最爱那一口暖胃热汤，老一辈也常说趁热喝有营养。但是热汤暖胃也伤胃，人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度，在摄氏60度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤，经常喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤，最好温度控制在50度左右最好。

 

　　※多喝几碗才有用

 

　　从小喝汤，妈妈们就总爱劝你喝多一点，告诉你所有精华都在这，然后你默默地喝完好几碗汤，把胃撑得涨涨的。

 

　　而事实上，产后新妈并不应该多喝汤。一小碗汤下腹会让你舒服，但是数碗汤的冲击下，你的胃液会被冲淡，让你消化不了其它食物。所以，吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。