哺乳期妈妈多吃这几类食物，小心奶水会变少！

宝宝是靠妈妈的奶水来补充营养的，妈妈的奶水质量对宝宝极其重要。哺乳期妈妈在饮食方面需要特别注重食物的选择，因为一旦吃了不适合的食物有可能会影响宝宝吃不到奶，或者影响宝宝的健康，因此妈妈一定要注意。

 

 

不吃抑制乳汁分泌的食物

 

麦芽水、韭菜、花椒等食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。为了宝宝的健康，妈妈应避免摄取此类食物。

 

1、少吃辛辣、刺激性食物

 

哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，如：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。这是因为宝宝的胃肠道消化能力还没有发育成熟，太辛辣的食物会通过乳汁刺激宝宝的胃肠道，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

 

2、少吃海鲜

 

母乳喂养时要尽量少吃可能会造成宝宝过敏的食物。很多人属于过敏体质，食用海鲜之后，容易出现过敏现象。对宝宝来说，也可能会出现吃海鲜过敏的情况。处于哺乳期的女性，还是要少吃海鲜等食物，以免诱发湿疹。

 

 

 

3、喝咖啡要慎重

 

哺乳期妈妈喝咖啡后会有少量咖啡因进入母乳，而且一般喝完咖啡后1小时左右，母乳中的咖啡因浓度会达到最高。咖啡因在宝宝体内的代谢速度会随着月龄增大而加速，早产儿和新生儿对咖啡因的代谢速度比较慢，所以这两类宝宝的妈妈要相对严格控制咖啡因的摄入。

 

 

 

4、尽量不吃味精

 

味精对成年人来说是没有什么危害的，但对12周以内的婴儿不利，会导致婴儿出现味觉差、厌食等症状，还会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。因此，妈妈应控制味精的摄入量，至少在3个月内应少吃或不吃味精，最好哺乳期不吃味精。

 

 

 

5、不能节食减肥

 

此外，有些妈妈为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，影响宝宝生长发育。

 

温馨提醒：为了宝宝健康，妈妈在哺乳期间的食物要严格控制，不要因为一时的嘴馋而吃一些不适合吃的食物。最重要的是妈妈一定要保持愉悦的心情，平和的心态，这样才会产生充足、健康的乳汁。