夏季是孩子生长的黄金季节 合理食补有助生长

相信细心的妈妈都会知道，一个夏天就会感觉孩子长大不少，尤其是小宝宝的身高，那是很明显的。为什么夏天宝宝的生长会如此快速呢？因为，夏季是孩子生长发育的黄金季节。

在这个季节里，宝宝的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。所以在这个特殊的季节里，保证孩子的营养，让孩子有一个丰厚合理的生长基础很重要！ 对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最安全，最有效的对策。对于体弱多病的孩子，应进行合理的药补。那么要如何进行合理有效的食补呢?今天我们就一起来看看~~

夏季孩子怎么补最好

1、保证钙质的充足供应

夏天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，夏季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

2、多补充维生素c

维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。夏季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。