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家长们都盼着孩子健康快乐的成长,那就从营养美味的早餐做起吧

发布日期:2024-06-11 17:52:23编辑:小编

早上送小宝去幼儿园的时候,总是会遇到旁边小学的小学生们,或三五成群站在学校门口的小吃店啃着包子、啜着豆浆;或跟着父母一边走一边大口吃着鸡蛋煎饼或三明治,一边喝两口牛奶……

小宝的幼儿园是提供早餐的,但是到了小学就不再没有早餐提供了。这是幼儿园和学校的性质不同造成的。

不过,父母想要孩子健康快乐的成长,吃得好、长得壮,营养美味的早餐可是最佳助力哦!

孩子们的早餐为什么不能应付呢?

因为他们生长发育快,只有吃饱吃好,才能促进身体发育健康。而一日三餐中,最为关键的恰恰是早餐。

若是孩子不吃早餐,可能会引起大脑营养供应不足,致使孩子一个上午都不能集中精力学习,学习效果当然也好不了。

所以作为家长,一定要从思想上重视孩子的早餐问题,明确孩子必须吃早餐的重要性,并且了解孩子在每个年龄段生长发育所需的营养,在早餐上用些心思,确保营养丰富、色香味俱全,提高孩子的饮食兴趣。

有的家长可能会说孩子早晨习惯性赖床,喊不醒,自己也要着急上班,所以,就只好对付一顿早餐,或者干脆不吃。

不吃早餐对于孩子来讲危害很大。

1、变笨

孩子不吃早餐,会造成低血糖,没有精神不说,还可能会晕倒。而长时间不吃早餐,就会导致脑部长时间缺氧,人也就越来越笨。

2、肠道损伤

正常睡眠时间是8小时左右,这是胃里面的食物已经消耗殆尽,尤其是孩子稚嫩的肠胃还未发育完全,如果不及时补充食物,就会造成肠道的损伤,比如胃溃疡、十二指溃疡等。

3、营养不良

孩子长期不吃早餐,到中午就会增大食量,饥一餐饱一餐,更容易导致孩子营养不良,甚至还会引发血管硬化或一些慢性疾病。

对付早餐对孩子身体健康的危害也很大。

1、路边摊吃早餐

孩子在路边摊解决早餐,看似有效节约了时间,但是更需要担心的是,路边摊的卫生问题,马路上的车来车往的尾气污染,以及人来人往的喧嚣,都会对孩子的进餐产生影响。

2、边走边吃早餐

孩子跟着走在父母身后或者坐在父母的电动车后面、汽车里吃早餐,这样的行色匆匆,会加重肠胃负担,诱发肠胃方面的疾病,比如胃炎或胃下垂。另外,马路边尘埃多、空气不好,同样会对食物造成污染。

3、食物单一的早餐

有些孩子的早餐长期就是一个餐包+一包牛奶,看似营养还不错,而且吃起来也方便快捷。

但是,如果早餐不能提供足够丰富的营养,容易让人们在一天的时间里都感到很疲乏,同时长此以往,也会让身体营养失衡。

正常情况下,牛奶、鸡蛋、蔬菜、坚果、水果、粥等的精心组合,就是不错的选择,让孩子元气满满一整天哦!

4、热剩饭当做早餐

有些父母为了省事,头天晚上多做一些饭,第二天早上直接微波加热就可以吃了。但是隔夜的食物,本身就不建议食用,营养流失且不说,还有更多质变的风险。

5、快速吃早餐

有些孩子吃早餐时为了节约时间,总是狼吞虎咽、吃的飞快。其实速度太快的进食会让肠胃负担突然增大,从而导致消化不良,人也容易发胖。

作为家长,都盼望着孩子健康、快乐的成长,那么不妨从现在开始,从明天早上开始,自己早起床20分钟,为孩子准备一顿营养俱全的早餐吧。

至于孩子,首先要培养他们早睡早起的良好作息习惯,这样才能够有充裕的时间安排进餐。另外,孩子起床的时候,最好先喝一杯温水,让身体的各项机能慢慢的苏醒过来哦!

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