儿童如何长高的科学方法 再不注意就真晚了(2)

二、注意营养补充

营养是儿童体格生长的关键。增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

孩子出生后，提倡母乳喂养;长到4-6个月时，应当添加泥糊状食物，并逐渐过渡到半固体、固体食物。避免孩子偏食、挑食，使其养成良好的进食习惯。学龄前和学龄儿童要均衡饮食，不要一味应用保健品，以防性早熟，导致骨骺在生长发育期提早闭合，反而造成最终长不高。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。

三、注意情绪

增高要保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。平时也不要有太大压力，否则会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

四、注意睡眠

熟睡状态下，每天晚上10点到12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

五、别迷信增高补品

现在所谓增高的产品有好多，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。父母如果想帮助孩子长高，就一定要跟孩子沟通，让他们知道长高对他们来说有什么意义，这样他们就会配合家长了，最后也希望每个孩子都可以长高高。

哪些食品会影响宝宝长高

1、零食少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

2、盐，盐类也是增高的一大天敌。

3、各种碳酸饮料，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

小编的话：有的父母会很感叹，说是夫妻两人本身就不高，他们的孩子也高不到哪里去。事实上，这样的说法是不命理，也不科学的。虽然伟大的遗传基因对孩子的身高有所限制，但它也不是绝对的。现在的孩子普遍比以前的孩子都高，是因为他们的营养摄入量充足，再加上父母都运用了一些比较科学命理的方法进行增高，抓住了孩子长高的重要时机而造成的。