了解孩子吃什么可以长高窍门 让孩子多长10公分(3)

5.蔬菜牛骨煲

可以放一些绿色蔬菜和牛股一起炖，小油菜、芥蓝、芹菜中的维生素K是骨钙素的形成要素。两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

食材：

牛股棒一根、菠菜50克、豆芽50克、胡萝卜100克、小油菜50克、盐1茶匙

步骤：把蔬菜洗干净，切成块。砂锅中加入冷水，牛骨、胡萝卜，大火煮开，转文火煮2小时。在炖好后，可以加入蔬菜、盐等。

不止是从饮食入手 还需注意其他方面 

一、要保证孩子的睡眠充足，因为人在深度睡眠的时候骨骼的生长激素会大量的分泌。注意不要让孩子晚睡哦。

二、孩子要少吃甜食和盐，因为这些都是会阻止身体吸收钙。

三、可以让孩子多做排球、篮球、跳绳、慢跑等运动，牵动肌肉和骨骼，能够刺激软骨增生，很多学体育的孩子，身高都处于是中上的。