了解孩子吃什么可以长高窍门 让孩子多长10公分(2)

3.虾仁蒸蛋

鸡蛋应该是很多人都喜欢吃的，而且鸡蛋的的蛋清又是生长激素的来源，所以对于正在长身体的孩子来说，在蒸的嫩滑的鸡蛋里面加点虾仁，味道会更好而且也有很多的微量元素。

食材：

鸡蛋3个、鲜虾5个、胡萝卜少许、葱花适量、盐适量

步骤：先把胡萝卜切成小片，然后放在沸水中煮熟，煮软，然后再捞起来把它切碎；然后把虾仁的虾线去掉，加入盐腌制两分钟左右；把鸡蛋打散，加入适量的水，把虾仁放在鸡蛋里面，盖上保鲜膜，在蒸锅里面蒸。等蒸好后放入葱花和胡萝卜。

4.芝士焗西兰花

西兰花含有丰富的维生素，而且热量较低，是很理想的增高的食物，也是很适合肥胖型的孩子，如果只是单一的西兰花，还不能满足孩子的身体需求，所以需要配上芝士等奶制品。

食材：

土豆100克、西兰花100克、胡萝卜50克、香菇10克、玉米粒10克、马苏里奶酪芝士100克

步骤：把西兰花切成小朵、香菇切成片、胡萝卜切片，先焯水略熟备用。然后把土豆削皮后，切成小块的用蒸锅来蒸，弄成土豆泥。一切都熟了后就在盘子铺一层土豆泥，放上一些西兰花、胡萝卜、香菇等，撒上一层芝士，放进烤箱，上下火是在200度左右，烤15-20分钟。