0-3岁宝宝零食选购小窍门(2)

2、合理安排进食零食的时间

零食毕竟不能起到平衡一天膳食的作用，所以切勿让宝宝喧宾夺主以零食代替正餐，以免造成机体营养不平衡，影响宝宝正常的生长发育。

为了让宝宝吃好正餐，麻麻一定要合理安排宝宝进食零食的时间：宝宝吃零食不应该安排在即将吃正餐前，否则宝宝就没有食欲好好地吃正餐了;零食可安排在两餐之间，如早餐后或午睡后;睡前吃零食(尤其是甜食类)，食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，还会增加胃肠道的负担;如果宝宝一定要在睡前吃零食，最好吃后10分钟漱漱口再睡觉。

3、控制好吃零食的量

零食之所以被称为“零食”，就意味着它只能在吃好正餐之余起到补充营养的作用，所以宝宝吃零食一次量不能太多，以免影响正餐营养的吸收。

以一个2-3岁的孩子为例，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。而宝宝零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用。

【0-1岁宝宝春节吃零食】易吞咽、易消化是原则

宝宝到了7、8个月，大多已经开始长牙齿，咀嚼、吞咽能力也有了一定的进步，麻麻可以尝试性地让宝宝食用一些易吞咽、易消化的小零食。

0-1岁宝宝零食黑名单：

1、小粒食品：年货中常见的花生、瓜子、开心果、杏仁等，质地较硬，宝宝不易嚼烂，一旦被宝宝吸入气管，很可能会造成危险;

2、油腻、不易消化的食品：很多人过年期间喜欢吃年糕、煎堆、腊肠等，这些食品一般比较油腻不易消化，小宝宝吃这些食品容易出现消化不良;

0-1岁宝宝健康零食：

1、水果：水果含有丰富的维生素，有助于宝宝的生长发育。但这个年龄段的宝宝咀嚼能力还不够发达，麻麻最好把水果切成适合宝宝吞咽的小块，或者榨成汁给宝宝饮用，避免发生危险;

2、磨牙饼干：磨牙饼干比较硬，宝宝不易咬断直接吞食，而在宝宝啃咬磨牙饼干的过程中，萌牙时的不适感可以得到缓解，同时宝宝的咀嚼能力能够得到提高;

3、蛋糕类食品：蛋糕主要由面粉和鸡蛋搭配制成，含有丰富的营养物质，1岁内的宝宝适当食用一些蛋糕，有助于促进其生长发育。但麻麻要注意，市面上售卖的蛋糕一般含有有害物质反式脂肪酸，麻麻最好能够自己动手，亲手为宝宝制作健康的蛋糕，并且把蛋糕弄碎一点再给宝宝食用。