3-4岁宝宝应该吃哪些东西 妈妈谨记宝宝营养饮食准则(3)

食物口味以天然、清淡为原则

另外，给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能，并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康。

5. 每天“三餐两点”

宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多。另一方面，宝宝对营养的需求量却比大人多。

因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

爸爸妈妈可在早餐后1.5-2小时、午餐后2-2.5小时为孩子安排加餐，但量不宜过多。

所谓加餐，可以是一些健康的小零食或点心，如水果、自榨的纯果汁、含糖少的饼干、面包、蛋糕、煮熟的鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆沙包、小花卷等。注意不要给宝宝准备含糖量高的食物。

至于坚果，这个时期还是应该尽量少给或不给宝宝单独吃，因为小食物可能有被误吞入气管的危险。当然，妈妈可以把这些坚果磨碎或切成小粒，烹入膳食，营养丰富的坚果当然是宝宝不可缺少的食物。

6. 孩子拒食不慌张

当孩子出现拒食时，不要强迫孩子，否则可能造成孩子厌食，对孩子不愿意吃的食物，可以等下一次。如果家里经常吃这种食物，父母吃得津津有味，对模仿性强的孩子来说很快就会接受。