这几天，朋友圈里曾经的千言万语似乎都汇成了一句话：你囤药了吗？

本来还算神经大条的我，通过一天被轮番“洗脑”，也开始莫名的紧张，翻了翻家里的小药柜，看着也是满满当当的，自我感觉还算可以，先是舒了口气，然后又开始细细盘查，依旧是准备再添补一些必要的药物。

毕竟家里有老人，还有孩子，自己身体也不算太强健……想想头又大了。

对比于囤药，我倒是认为，增强个人的基本身体素质，增强抵抗力才更重要啊。

就像同样病毒感染的感冒，有人可以很快就恢复，有人却要磨磨唧唧好久才痊愈，区别就在于个人的抵抗力。

对于老人来讲，可能一切从缓，只要基础病不至于严重到无可控制，接种疫苗，再有适当的运动，平日里多喝开水、多补充必要的营养，对他们的身体会有一定的帮助；

而对于孩子来讲，如何增强他们的身体抵抗力呢？

1、好好吃饭

有俗话说，人是铁饭是钢。所以饮食对于每个人来讲，都是无可替代的。而对于孩子来说，合理的饮食，既是他们的成长秘籍，也是他们增智的基础。

父母要有意识的为孩子的饮食提供充足的营养、合理的搭配，以及督促孩子养成能够好好吃饭的习惯。

其实一日三餐的营养供给，以及孩子成长所需要的膳食纤维、营养元素、蛋白质、脂肪等等，这些都是有一定比例且能够找到营养专家公示的，只要父母有心就能够找到，这里不多赘述。

想要提醒父母，尤其是妈妈，现在很多女性一直在强调身材的重要性，且把减肥当做自己的一项事业用心的经营，或把减肥时时刻刻挂在嘴上；这样就会让孩子耳濡目染的也把减肥放在心上，这不吃、那不吃，挑食又爱吃零食；不关注营养价值，盲目的减肥并不可取。

孩子正是长身体的关键期，减不减肥不重要，而好好吃饭、好好运动才重要。

2、好好睡觉

优质的睡眠成为越来越多成年人的奢侈品，这与生活的压力、长期的习惯有关。但是如果孩子也和父母一起，熬夜不好好睡觉，就无法达成他们的生长所需，实在是得不偿失。

电影院还正常的时候，我常常会在半夜看到带着孩子一起观影的家长；也会在夏夜的夜市里看到大人小聚，孩子三五成群奔跑玩耍，酒到酣处，大人还会转场、或者无视时间，而孩子们则如影随形……

当然，还有现在网课期间，总是能够在班级集体提交作业的地方，看到有些孩子提交作业的时间是凌晨12点、1点……

优质睡眠本身就是个人身体最重要的护理员和康复师之一，也是天然的治疗者，它能增强免疫系统功能，预防疾病并提高身体的修复和排毒功能，让身体不断自我修护、自我再生，进而使身体快速恢复活力；

如果没有充足的睡眠，人体免疫系统就会受到负面的影响，会更容易感冒或感染病毒，康复的速度慢，人也变得越来越虚弱；孩子尤其如此。

3、好好运动

哪有孩子不爱动？只可惜，如今不得不被圈养着家中，无法外出。

上网课的大课间，当广播操的音乐响起，我家孩子总是会忍不住感慨：“唉！想当初我们都是在操场上运动的，很多同学在一起说说笑笑、打打闹闹，谈笑间学习、运动兼顾。现在呢，只能在家里，考虑到楼下，还不敢乱动，只能一切静悄悄了！”

是啊，现在孩子们每天的运动也就是如此，蜗居在家中，蹦蹦跳跳是一种奢侈，安静轻缓才显出楼上人的素质；只好举举哑铃、做做俯卧撑等，可惜孩子还都做的不标准，仿佛玩耍一样，运动量是远远不够的。

而运动对孩子身体素质的提升、对孩子健康的好处是不言而喻的；有助于孩子骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统等技能状况；也是增强体质最积极、最有效的方法之一；还能提高抗病能力。

所以，现在解封后，尽可能在人少的时候，让孩子出去跑跑步，做做运动了。

4、关注个人卫生习惯

有个好的卫生习惯，是会为孩子的健康加分的。

同样都在外面玩耍的小泥猴，可是有的孩子知道玩耍过后、吃东西之前要认真洗手，而有的孩子玩的太饿了，直接用脏兮兮的小手抓起食物就往嘴里塞……

孩子不能够呆在无菌的环境中成长，但也不能过分不讲究他们的生活卫生习惯啊。

尤其在疫情期间，勤洗手、带好口罩、减少外出的时间、学会和人保持一定的距离等等，都会让孩子为自己的健康助力。

有专家提出，80%—90%的人都会感染一次或数次新冠，不过一般情况下，通过自身免疫力的调节和抵抗力的斗争，经过7-10天左右的时间，都会康复的。

所以做父母的，也不必太过于紧张，积极提升孩子的身体素质，增强孩子的抵抗力，用平和的心态，帮助孩子快速、平安度过这一劫吧！