孕妇补钙吃什么好？记住了，最佳拍档就是它！(2)

五、豆制品

可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其实大豆的含钙量也很高。一般500克的豆浆就含钙120毫克，不过需要注意的是，引用豆浆之前需要反复煮开7次才可食用。

六、钙片

孕妇除了吃食物进行补钙之外，还要吃钙片进行补钙，这样才能够满足胎儿一天天对钙的需求。特别是在怀孕6个月以后，缺钙的效果就更加明显了，会经常出现抽筋、产前高血压、牙齿松动、腰酸背痛等各种各样的缺钙症状。

孕妇补钙吃什么好

孕妇缺钙的表现：

1.小腿抽筋

通常在孕5月时出现，夜间更易发生。需要注意的是，抽筋并不一定是缺钙，缺钙也可能没有小腿抽筋的不适。所以很难单从小腿抽筋来判断孕妇是否缺钙。

2.牙齿松动

众所周知，钙是牙齿和骨骼的主要成分，准妈妈们一旦缺钙，很容易长龋齿，除此之外硬组织结构易疏松。所以如果孕妇缺钙，可能会发现自己的牙齿松动。

3.妊娠期高血压综合征

缺钙可诱发妊娠期高血压疾病。若是孕妇发现自身患妊娠高血压，需要提高警惕。

4.关节、骨盆疼痛

当孕妇在平时生活中所汲取的钙元素不够时，骨骼会释放出许多钙以保持血液中正常的钙浓度，由此会产生关节、骨盆疼痛等一系列问题。

小编的话：孕妇缺钙不是小事情，对于准妈妈来讲，营养的均衡摄入很重要，所以，准妈妈们可以利用日常中的普通饮食来进行补充，当然也可以利用孕妇钙片来进行补充，只是需要注意的是孕妇钙片在选购和食用时是有许多注意事项的，比如：孕妇钙片什么牌子的好，是钙片好还是胶囊好吸收，还有孕妇钙片需要吃到几个月，孕妇钙片吃多久为宜的相关知识，你最好也一并了解清楚哦。