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孕妈妈孕期腰疼很难受 推荐缓解孕妈孕期腰疼的好方法(4)
发布日期:2016-12-06 09:53:42编辑:七七
科学饮食调理
1.饮食均衡
必须营养丰富、均衡,应以清淡为主,不宜大补,少吃脂肪含量高的食物。
2.食补法
根据需要适当补充维生素和微量元素,可以通过食补和服用保健品,应以食补为主,保健品的服用应谨遵遗嘱。因为胎儿发育很快,孕妇比较容易缺乏钙、铁等微量元素和各种维生素。这些营养的缺乏可能引起孕期腰疼。
3.规律饮食
可以适当增加用餐数量。但两餐之间建议不要吃太多零食,会影响正餐的食欲。晚上也应避免吃宵夜,会使血糖升高,影响睡眠。
按摩法
1.家中:
孕妇平躺在床上,最几个深呼吸,慢慢放松下来。家人或自己将手放在孕妇腰部疼痛的部位轻轻按摩,促进局部血液循环,改善疼痛。按摩同时可以配合局部热敷进行,效果更佳。
2.按摩院:
一定要找专业的按摩机构和按摩师,如果穴位按压不准可能引发流产。而且孕妇按摩时不要使用精油,可以加一些温和的润肤乳。
使用托腹带
1.孕妇托腹带,可以拖起腹部以减少腹部压力,帮助孕妇保持正确姿势。
2.选择适合自己且弹性好的产品,使用时不要包得过紧,睡觉前应该及时脱掉。