叶酸不能和维生素C同补 孕妈须知叶酸的正确吃法(3)

孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片，例如每天服用1片5毫克叶酸片，不用太担心。

因为叶酸是水溶性维生素，略为过量，身体会将其随尿液排出体外。

吃叶酸要注意这两点：

1、每天一小片

目钱市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5mg的剂型，另一种是每片0.4mg的小剂型。孕妈妈要服用小剂型，每天服用一片就可以了。

如果叶酸摄入过多，不但不可以起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。

如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，就要继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

在清晨服用叶酸最佳，吃完早餐后半小时或1小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

2、叶酸不能和维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定。而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。

如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，因为两者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。建议二者服用时间最好间隔半个小时以上。

通过上文的介绍，大家应该都会正确服用叶酸了。叶酸已经被制成药物，服用起来更加方便，效率也更高，但是大家在服用叶酸类药物前最好咨询一下医生的建议。