孕妇胃疼反酸是怎么回事，该怎么办？(2)

学会两种姿势可以缓解胃疼

除了按摩穴位可以缓解疼痛之外，还有两种简单易学的姿势可以用来缓解胃疼。这两种姿势分别是跪姿前倾和站立弯膝，具体介绍如下：

1、跪姿前倾。双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。

2、站立弯膝。双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不太舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘非常有帮助。

缓解“烧心”感14秘法 

1．少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。 

2．少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。 

3．饭后2-3小时再上床。 

4．精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感，尽量少吃。 

5．避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。 

6．每餐不要吃得太饱。 

7．进食速度不要太快。 

8．睡觉以前尽量少吃零食。 

9．不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。

10．保持心情放松，尤其睡前不要有任何压力和刺激。 

11．晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。 

12．记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件，以后尽量避免。 

13．把床头垫高15厘米。 

14．睡眠时适宜采用曲膝的姿势。