孕妇吃dha和不吃有区别吗

大家常说的DHA学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。怀孕以后部分营养师会建议补充dha，甚至目前市面上的很多的孕妇奶粉成分表中也有DHA。那么，到底孕妇吃dha和不吃有区别吗?

什么是dha

dha就是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及维持的一种重要成份，在人体大脑皮层中含量高达20％，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50％，对胎儿智力和视力的发育极其重要，是大脑成长发育的重要组成物质之一。

 

但是宝宝的大脑发育不仅仅需要dha，还需要另外的几大营养素，比如：蛋白质、牛磺酸、维生素B族、铁、锌、碘等。其中蛋白质、维生素、铁、碘等通过日常的生活饮食比较容易获得，而dha等不饱和脂肪酸获得的相对较少，所以，孕妈咪在孕期是可以进行适时适量的补充（一般在怀孕四个月后开始补）。

 

孕妇吃dha与不吃的区别

怀孕吃dha和不吃是没有区别的。虽然说dha对胎儿大脑和视网膜发育有着重要的作用，但是建议孕妈咪不一定要必须吃dha，只要平时饮食营养均衡，多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物，孕妈咪自身也可合成dha的，因为dha在食物中也并不缺乏，存在于鱼、肉、奶、蛋、谷物、各类坚果核桃以及大豆油、亚麻籽油等中，如果做到健康饮食，孕妈咪身体内都不会缺什么营养物质，就不需要额外补充dha之类的。

建议：

1、DHA并不是孕期必须吃的，这个只是补充营养的，如果你感觉平时饮食方面很好，妊娠反应不严重。平时可以多吃一些蔬菜，水果，瘦肉之类的，那饮食方面的营养完全就可以了，不需要再额外补充。

2、如果饮食不当，那么可以通过吃营养素来补充营养。但是这个不会对胎儿的发育造成什么影响。

3、孕期建议遵医嘱按时做孕检，如果有营养不好的情况，医生会给你指导的。

通过上文的介绍，相信大家已经知道DHA虽然是很重要的一种营养元素，但是并不是所有人都需要补充DHA的，建议在产检时根据产检报告是否缺乏dha及结合医生的建议，再决定是否需要额外补充。