预防孕妇体重超标的九个方法(2)

7、 小食进食健康和富含营养的食物。例如涂了花生酱的全麦方包片、酸奶等。

8、 每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

9、 每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

以上建议，仅供参考，应该结合医生和营养师的建议与自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，准妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此ZMM不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。