孕妈何时开始补钙效果最佳 孕期补钙又是怎么一个补法

对于孕妈妈来讲，孕期因为是两个人，所以身体所需都会比平时要多很多。今天我们就谈谈孕妈妈孕期补钙的事情。

可能在很多人的认识当中，补钙就是多喝牛奶，多吃钙片就可以了。今天，小编要告诉各位，不仅仅是这样。特别是对于孕妈吗来讲，更要注意孕期补钙的方式。

当然，也有不少网友会问：说了那么久的孕期补钙，这个孕期补钙，孕妇到底在什么时候开始补钙才合适，孕妇又该如何补钙呢？今天我们都会为大家解决此事。

补钙从孕中期开始

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕后期应多进食含钙丰富的食物

孕后期是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。