月经期间吃什么好 这里有最佳的月经期饮食原则(2)

4.有些女性在月经期间会有腰酸背痛和食欲欠佳的表现，这时可以多吃健胃易消化、富含丰富营养的食物，例如：淮山、红枣、各种补血养生粥等。

5.月经期的女性会出现情绪不稳定、焦虑、易疲劳等各种不适的症状，所以在月经期间可以适当的饮用安神的清茶，例如：大麦茶、薄荷茶等，严禁饮用咖啡等易导致精神焦虑的食物。

6.在月经期间要避免喝冷饮以及长期接触冰水等行为，尤其是冰水会阻止污血的从体内顺利排出，导致污血淤积在体内，对身体有极大的损害。可以尝试多喝些养生茶、玫瑰花茶等。

7.适当的吃点甜食能够帮助女性排出体内的污血，加快身体的代谢速度，而且在月经期间吃甜食也不容易发胖。

8.多喝温水，可以加快新陈代谢，保持大便的通常，还可以使体内的淤血尽快排出，避免污血堆积在盆腔，引起盆腔出血，女性就会出现痛经的症状。

以上就是小编为各位女性介绍的月经期间最佳的饮食原则了，希望女性认真采用，在月经期间学会爱护自己的身体。