孕妇便秘如何快速排便 6个小方法让你肠道排空空(2)

3.排便习惯：孕妇要养成每天定时排便的习惯，特别是在清晨最容易产生便意，建议孕妇起床后空腹喝一杯温水，按时蹲厕可以使大肠产生条件反射，就会很快产生便意，每天坚持就会习惯于在清晨排便。

4.运动：在怀孕期间适当的运动，不仅可以促进胃肠的蠕动，预防便秘，同时还可以增强孕妇的体质，建议一般在饭后散步，或者做些力所能及的家务，都有缓解和预防便秘的作用。避免长期的久坐或者久站，会减慢胃肠的蠕动，不仅容易便秘还会引发痔疮。

5.情绪：要保持轻松舒适的心情，消极的情绪不仅影响自己和胎儿的健康，甚至会加重便秘的症状，日常生活要有一定的规律，在心情烦躁时，可以多做些自己喜欢的事，舒缓自己的情绪，也有利于缓解便秘的症状。

6.忌烟酒：长期吸烟和喝酒本身就对胎儿有很大的危害，而且烟酒也容易使大便干结，不易排出，所以孕妇一定要忌烟酒等刺激性的食物。

孕妇便秘是很常见的现象，但是同样需要引起重视，所以保持健康的饮食以及规律的生活是非常重要的。