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孕妇便秘如何快速排便 6个小方法让你肠道排空空(2)

发布日期:2018-09-18 15:43:59编辑:土豆妈妈

3.排便习惯:孕妇要养成每天定时排便的习惯,特别是在清晨最容易产生便意,建议孕妇起床后空腹喝一杯温水,按时蹲厕可以使大肠产生条件反射,就会很快产生便意,每天坚持就会习惯于在清晨排便。

4.运动:在怀孕期间适当的运动,不仅可以促进胃肠的蠕动,预防便秘,同时还可以增强孕妇的体质,建议一般在饭后散步,或者做些力所能及的家务,都有缓解和预防便秘的作用。避免长期的久坐或者久站,会减慢胃肠的蠕动,不仅容易便秘还会引发痔疮。

5.情绪:要保持轻松舒适的心情,消极的情绪不仅影响自己和胎儿的健康,甚至会加重便秘的症状,日常生活要有一定的规律,在心情烦躁时,可以多做些自己喜欢的事,舒缓自己的情绪,也有利于缓解便秘的症状。

6.忌烟酒:长期吸烟和喝酒本身就对胎儿有很大的危害,而且烟酒也容易使大便干结,不易排出,所以孕妇一定要忌烟酒等刺激性的食物。

孕妇便秘是很常见的现象,但是同样需要引起重视,所以保持健康的饮食以及规律的生活是非常重要的。

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