孕妇睡眠差影响胎儿吗 不要着急这样做保证你安然入睡(2)

2.白天尽量不要睡觉

有的孕妇是在白天感觉很嗜睡，但是等到了晚上精神就变的很好了，无论怎样就是睡不着。小编建议，孕妇在白天的时候就尽量少睡或者不要睡觉，可以多走走做些其他事情来转移自己的注意力，以便使夜晚的睡眠好一点。

3.睡前不要运动

可能有的孕妇因为晚上睡不着觉，就会起来在房间走走，想着运动运动说不定就能睡好了。但其实这种想法是错误的，如果你夜晚运动过量的话反而会使自己更加的睡不着。所以孕妇在夜晚睡觉前不要太过于的运动了。

4.放松心情

在怀孕期间如果出现失眠睡不着的情况，孕妇一定要放松自己的心情，一定不能强迫自己入睡，这样反而会使自己的心情变得急躁，更加的睡不着。实在是睡不着的话可以看看书，听听音乐等等，这些都是可以帮助孕妇入睡的事情。

小编有话说：

孕妇的睡眠质量是可以直接影响到胎儿的，所以孕妇一定要保证自己拥有一个充足的睡眠，肚子里的胎儿才能更好地成长发育。