怎么一不小心就生了个胖宝宝？都怪孕期太过小心，轻度运动可以做

前几天邻居迎来了他们的二胎宝宝，一家子欢喜得不得了，说是宝宝足足有九斤重，一生下来就特别的结实，爷爷奶奶看到自己的大胖孙子，笑得合不拢嘴，连连夸奖儿媳妇，对孙子是左看看右摸摸，直夸养的好。

因为一胎孩子已经初中，夫妻俩特别想再要个孩子，几年备孕后，对于这来之不易的二宝在肚子时就格外的关照，邻居每天都是生活的小心翼翼，生怕动了胎气，在家待着最大的活动就是吃跟睡，体重也是以肉眼可见的速度增长，后来在老家又学会了搓麻将，于是生活开始丰富，由吃睡变成了吃睡搓麻将，日子过得很是舒畅，自己越来越胖，肚子越来越大，不知道的还真以为怀了双胞胎。

而邻居生二胎其实一点也不轻松，由于宝宝过大，完全没有办法像一胎一样顺产，只能生生地让肚子挨刀，产后压肚子、麻药醒后伤口的疼痛，只有剖腹产的妈妈才能体会，一点也不比顺产阵痛好忍受，产后的那几天简直是地狱生活，虽然宝宝生下来比一般的宝宝要大很多，会误认为宝宝能长得更好，抵抗力更强，其实隐形危害一点也不让爸妈省心。

虽然妈妈保护好宝宝是非常重要的事情，但没有必要每天都太过于小心，进行适当的轻度运动，不仅能很好的控制妈妈的体重，提升体抗力，还能避免出生巨大儿，对宝宝的发育不利，同时还能更好的帮助妈妈产后更快的恢复。

孕妈孕期太过小心不好，适当运动有好处

很多女性一怀孕就会受到重点的保护，这也做不得那也做不得，每天都是小心谨慎，大部分的活动就是吃了躺，躺了继续吃，感觉只有这样才能让妈妈们心安，以免动了胎气，影响了小宝宝的发育，其实太过小心不好，适量的运动才能利于妈妈的健康和宝宝的发育。

因为孕妈妈孕期进行适宜的运动，能促进血液循环和新陈代谢，可以增加自身的体质，还能帮助妈妈控制体重，减轻分娩时的痛苦，顺利分娩。而对于小宝宝，妈妈运动能更好地促进宝宝的生长发育，运动时摇动羊水，还能刺激宝宝全身的皮肤，像是给宝宝进行按摩，利于大脑的发育。

一般建议孕妈妈在孕中期，即孕四个月到七个月时进行适宜运动，这也是孕期运动的最佳时间，因为孕早期时胎宝宝还不稳定，若是过早的运动，会担心动了胎气，对宝宝不好，而若是孕晚期，则不恰当的进行运动可能会有让宝宝早产的风险，所以妈妈最好在孕中期进行适当的运动。

但孕期运动一定避免做一些比较剧烈的运动，如跑、跳等大量使用腰腹的运动，动作大且急促的运动，这对胎宝宝和妈妈都有害，严重的可能会导致流产的严重后果，同时运动中不能太过劳累，以身体不疲惫、微微出汗即可。

孕期这些轻度运动很受用，总有一款适合孕妈

孕期妈妈们适当的进行运动，好处非常多，但要根据个人的身体情况和兴趣来选择，如一些轻度运动既能让妈妈们达到锻炼的目的，还能很好的保证妈妈和宝宝的安全，非常的适合。

散步是非常适宜孕妈妈的一项轻度运动，非常的安全放心，其能很好的促进血液循环，帮助消化，而孕晚期的散步，还能帮助胎宝宝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，且和准爸爸一起，还能让孕妈妈更为放松，保持心情愉悦。

但散步最好在环境适宜的地方，如公园和树林，天气较好，而不是刮风下雨的时间段，穿着舒服的平底鞋，要注意速度和时间，不宜过久，且一定要有家人陪伴。

瑜伽是非常受孕妈妈喜爱的运动之一，能保持肌肉张力，让身体更为放松，但一般不建议没有任何基础的孕妈妈选择，最好是孕前就有一直坚持做瑜伽的孕妈妈，则怀孕后可以继续，同时不要在家看视频学习，以免不合适或不规范的动作使孕妈妈自己和胎宝宝受伤，一定要在专业人员指导下进行。

同时孕妈妈要选择比较柔和适合孕妇的瑜伽，切忌做高难度的动作，一些简单的动作即可，能很好的让孕妈妈达到锻炼的目的。

孕妇操非常的安全有效果，是现在很多孕妈妈选择的运气运动，能很好地防止由于重心变化和体重增加引起的腰酸腿疼，能松弛骨盆肌肉，为顺利的分娩做好准备，而经常的锻炼，还能给小宝宝更多的氧气，帮助宝宝更好的生长发育。

但做孕妇操前一定让身体处于最放松的状态，同时不能在餐后马上进行，注意动作的柔和，以不疲劳为宜，可以每天坚持做。

游泳算得上是孕期最安全最好的锻炼方式，能调动身体更多的肌肉，增加身体的柔韧性，增强体力，改善心肺功能，还能缓解孕妈妈孕期的压力，是孕期非常好的运动。

但需注意的是，若是本身不会游泳的孕妈妈不建议选择，而即使平时游泳技能很好的孕妈，也一定要在家人陪伴下进行，注意安全，选择的地方要条件好，人少水质干净，且有专职的医务人员在场，最好是在温水中进行，以免水太冷发生肌肉痉挛，游泳不劳累为佳，其时间最好选择在孕五个月到七个月时进行。

上下楼梯也是不错的孕期运动，特别是孕晚期接近预产期时，上下楼梯还特别有助于顺产，帮助妈妈更快的生下宝宝，若是平时可以偶尔进行，不要着急，一步一步慢慢的上下即可。

简单的家务也是孕期不错的运动方式，如擦擦桌子、叠衣服、洗碗、摘菜炒菜等等，也能让孕妈妈得到一定的运动，但对于一些重体力活则不要做，如提重物、晾衣服、弯腰拖地等等有拉伸的运动，则会对宝宝有一定的危险，妈妈可得要注意。

注意在锻炼时一定要进行热身运动，以免出现肌肉、关节受伤，同时要穿着吸汗透气的运动服，注意运动的强度和时间，不要过于的劳累，且在运动前中后都要及时的补充水分，避免脱水，最重要的是避免跳跃、震荡性的危险运动，以免对宝宝不利。