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怎么一不小心就生了个胖宝宝?都怪孕期太过小心,轻度运动可以做

发布日期:2024-07-12 10:48:33编辑:网络收集

前几天邻居迎来了他们的二胎宝宝,一家子欢喜得不得了,说是宝宝足足有九斤重,一生下来就特别的结实,爷爷奶奶看到自己的大胖孙子,笑得合不拢嘴,连连夸奖儿媳妇,对孙子是左看看右摸摸,直夸养的好。

因为一胎孩子已经初中,夫妻俩特别想再要个孩子,几年备孕后,对于这来之不易的二宝在肚子时就格外的关照,邻居每天都是生活的小心翼翼,生怕动了胎气,在家待着最大的活动就是吃跟睡,体重也是以肉眼可见的速度增长,后来在老家又学会了搓麻将,于是生活开始丰富,由吃睡变成了吃睡搓麻将,日子过得很是舒畅,自己越来越胖,肚子越来越大,不知道的还真以为怀了双胞胎。

而邻居生二胎其实一点也不轻松,由于宝宝过大,完全没有办法像一胎一样顺产,只能生生地让肚子挨刀,产后压肚子、麻药醒后伤口的疼痛,只有剖腹产的妈妈才能体会,一点也不比顺产阵痛好忍受,产后的那几天简直是地狱生活,虽然宝宝生下来比一般的宝宝要大很多,会误认为宝宝能长得更好,抵抗力更强,其实隐形危害一点也不让爸妈省心。

虽然妈妈保护好宝宝是非常重要的事情,但没有必要每天都太过于小心,进行适当的轻度运动,不仅能很好的控制妈妈的体重,提升体抗力,还能避免出生巨大儿,对宝宝的发育不利,同时还能更好的帮助妈妈产后更快的恢复。

孕妈孕期太过小心不好,适当运动有好处

很多女性一怀孕就会受到重点的保护,这也做不得那也做不得,每天都是小心谨慎,大部分的活动就是吃了躺,躺了继续吃,感觉只有这样才能让妈妈们心安,以免动了胎气,影响了小宝宝的发育,其实太过小心不好,适量的运动才能利于妈妈的健康和宝宝的发育。

因为孕妈妈孕期进行适宜的运动,能促进血液循环和新陈代谢,可以增加自身的体质,还能帮助妈妈控制体重,减轻分娩时的痛苦,顺利分娩。而对于小宝宝,妈妈运动能更好地促进宝宝的生长发育,运动时摇动羊水,还能刺激宝宝全身的皮肤,像是给宝宝进行按摩,利于大脑的发育。

一般建议孕妈妈在孕中期,即孕四个月到七个月时进行适宜运动,这也是孕期运动的最佳时间,因为孕早期时胎宝宝还不稳定,若是过早的运动,会担心动了胎气,对宝宝不好,而若是孕晚期,则不恰当的进行运动可能会有让宝宝早产的风险,所以妈妈最好在孕中期进行适当的运动。

但孕期运动一定避免做一些比较剧烈的运动,如跑、跳等大量使用腰腹的运动,动作大且急促的运动,这对胎宝宝和妈妈都有害,严重的可能会导致流产的严重后果,同时运动中不能太过劳累,以身体不疲惫、微微出汗即可。

孕期这些轻度运动很受用,总有一款适合孕妈

孕期妈妈们适当的进行运动,好处非常多,但要根据个人的身体情况和兴趣来选择,如一些轻度运动既能让妈妈们达到锻炼的目的,还能很好的保证妈妈和宝宝的安全,非常的适合。

散步是非常适宜孕妈妈的一项轻度运动,非常的安全放心,其能很好的促进血液循环,帮助消化,而孕晚期的散步,还能帮助胎宝宝下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,且和准爸爸一起,还能让孕妈妈更为放松,保持心情愉悦。

但散步最好在环境适宜的地方,如公园和树林,天气较好,而不是刮风下雨的时间段,穿着舒服的平底鞋,要注意速度和时间,不宜过久,且一定要有家人陪伴。

瑜伽是非常受孕妈妈喜爱的运动之一,能保持肌肉张力,让身体更为放松,但一般不建议没有任何基础的孕妈妈选择,最好是孕前就有一直坚持做瑜伽的孕妈妈,则怀孕后可以继续,同时不要在家看视频学习,以免不合适或不规范的动作使孕妈妈自己和胎宝宝受伤,一定要在专业人员指导下进行。

同时孕妈妈要选择比较柔和适合孕妇的瑜伽,切忌做高难度的动作,一些简单的动作即可,能很好的让孕妈妈达到锻炼的目的。

孕妇操非常的安全有效果,是现在很多孕妈妈选择的运气运动,能很好地防止由于重心变化和体重增加引起的腰酸腿疼,能松弛骨盆肌肉,为顺利的分娩做好准备,而经常的锻炼,还能给小宝宝更多的氧气,帮助宝宝更好的生长发育。

但做孕妇操前一定让身体处于最放松的状态,同时不能在餐后马上进行,注意动作的柔和,以不疲劳为宜,可以每天坚持做。

游泳算得上是孕期最安全最好的锻炼方式,能调动身体更多的肌肉,增加身体的柔韧性,增强体力,改善心肺功能,还能缓解孕妈妈孕期的压力,是孕期非常好的运动。

但需注意的是,若是本身不会游泳的孕妈妈不建议选择,而即使平时游泳技能很好的孕妈,也一定要在家人陪伴下进行,注意安全,选择的地方要条件好,人少水质干净,且有专职的医务人员在场,最好是在温水中进行,以免水太冷发生肌肉痉挛,游泳不劳累为佳,其时间最好选择在孕五个月到七个月时进行。

上下楼梯也是不错的孕期运动,特别是孕晚期接近预产期时,上下楼梯还特别有助于顺产,帮助妈妈更快的生下宝宝,若是平时可以偶尔进行,不要着急,一步一步慢慢的上下即可。

简单的家务也是孕期不错的运动方式,如擦擦桌子、叠衣服、洗碗、摘菜炒菜等等,也能让孕妈妈得到一定的运动,但对于一些重体力活则不要做,如提重物、晾衣服、弯腰拖地等等有拉伸的运动,则会对宝宝有一定的危险,妈妈可得要注意。

注意在锻炼时一定要进行热身运动,以免出现肌肉、关节受伤,同时要穿着吸汗透气的运动服,注意运动的强度和时间,不要过于的劳累,且在运动前中后都要及时的补充水分,避免脱水,最重要的是避免跳跃、震荡性的危险运动,以免对宝宝不利。

 

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