到了孕晚期，你该补这2种元素了，对孕妇和胎儿都非常实用！

十月怀胎，怀孕是一个女人幸福的开始。人们都说，怀孕的十个月是皇后一般的生活。想吃啥就会有人买来，张张嘴就好了。准麻麻到了孕晚期，也就是怀孕的第28周直至生产这个阶段，更要注意营养的补充，以保证自己和胎儿对各种营养素的需求。那吃哪些东西对宝宝好呢？

铁的补充

胎儿在这段时期，在以每天5毫克的量在为自己储存铁元素，直到胎儿出生的时候，胎儿对铁元素的储存量可达到三百到四百毫克哦。如果孕妈妈在这段时期摄入的铁不够，那不仅会影响胎儿对铁的储存，也会使得麻麻在生产完后发生缺铁性贫血。

含铁量的食物有很多哦，像物的肝脏、蛋黄、瘦肉、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等都可以选择。

钙的补充

除了铁，在孕晚期孕麻麻对钙的需求也是明显加大，一方面是孕麻麻本身就需要钙，另一方面是在最后2个月的冲刺阶段，胎儿对钙储存也开始增大。一般建议孕晚期孕麻麻的钙质摄入量要达到1500毫克，孕麻麻可以选择吃钙片来补钙。因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、海带、动物肝脏、蛋。

这段时期，孕麻麻要会吃、不能多吃，少食多餐为宜，吃太多可能使得胎儿变成巨大儿，影响顺产。

以孕中期的饮食结构为基础，在孕中期饮食的基础之上，孕麻麻每天可再多吃50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆以保证钙、铁等营养素的摄入。