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孕早期吃阿胶会流产吗 不清楚的孕妈妈进来多了解(2)
发布日期:2019-03-18 15:58:44编辑:佳谣
孕早期的饮食注意
1.饮食以清淡为主
孕妇在怀孕早期要多吃一些营养清淡且易于肠胃消化的食物,同时还要保证每天蛋白质的摄入充足,多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等营养价值较高的食物;另外针对于早孕症状较为强烈的孕妇,可以每天适当的喝一杯果汁,在补充营养的同时还能缓解孕吐。
2.摄入必需脂肪酸
怀孕早期是胎儿身体各个系统发育最旺盛的阶段,尤其是胎儿的脑部发育,所以孕妇要多吃一些必需脂肪酸含量较高的食物,帮助胎儿的大脑发育。
3.摄入矿物质和维生素物质
孕妇在怀孕早期要注意微量元素的补充,尤其是钙和铁元素,适当的补充维生素D,以及食用一些动物性食品一次来吸收食物中的铁元素;同时孕妇要多吃维生素含量较高的蔬菜和水果,或者将水果制成果汁,对胎儿的成长也有很大的好处。