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孕期营养补充时间表大全介绍 正确安胎别想吃就吃

发布日期:2019-01-06 14:23:45编辑:橘朵

孕期孕妇是1人吃2人补,孕期最怕的就是营养不良或营养不均衡,但是孕期营养补充可是门大学问。如果只顾着在孕期吃吃吃,那结果一定是胖胖胖,而且营养可能没补到胎儿身上;孕期营养补充最重要的就是按时间补营养,怀孕后因为胎儿生长发育周期不同,每个阶段营养需求不同,所以怀孕后孕妇一定要按照孕周来合理正确的补充营养;下面分享一下孕妇营养补充时间表。

孕期营养补充时间表

1.孕8周之前

从确认怀孕到孕8周期间,是胎儿神经以及大脑和身体组织的发育期,也是胎儿容易畸形的阶段;这个时间内孕妇需要及时补充叶酸和蛋白质,叶酸可以预防胎儿神经畸形;而且蛋白质可以促进胎儿身体组织的发育和生长。

2.孕9-12周

这个阶段是胎儿为肢体发育和内脏器官发育的关键期,这个阶段除了补充蛋白质和氨基酸之外;还需要补充维生素和微量元素钙、铁、镁,这样可以促进胎儿身体发育,还能够减少孕妇的早孕反应,提升孕妇的食欲,帮助孕妇和胎儿消化、吸收营养。

3.孕13-18周

这个阶段的宝宝需要补钙、补碘,还要补充维生素D和蛋白质,孕13-18周的时候孕妇就要配合胎儿的需要补充这些营养物质;可以促进胎儿身体和骨骼的发育,还能减少浮肿和孕期妊娠不良症状。

4.孕19-24周

这个阶段胎儿发育趋于稳定,更需要的是维生素和微量元素的补充,可以预防胎儿缺钙、贫血、营养不良;尤其是要补铁补血,还有补充多种维生素,孕妈妈一定要多吃蔬菜水果。

5.孕25-32周

这个阶段孕妇需要补充膳食纤维和不饱和脂肪酸,膳食纤维可以帮助孕妇肠胃消化,还能够清理宿便,帮助孕妇预防便秘;加速血液循环,帮助胎盘输送更多养分和血氧给胎儿,避免胎儿缺氧。

6.孕33-36周

补充蛋白质和维生素是孕33-36周孕妇最重要的事,在孕晚期,胎儿的身体发育已经成型;此时需要孕妇补充蛋白质和维生素,帮助胎儿增强皮肤和骨骼质感,促进胎儿分娩。

上述的时间表介绍就是孕妇在怀孕期间营养补充的时间规律,就像介绍的规律一样;事实上孕妇补充营养的时间是根据孕周不同来决定的,还在对孕期什么时候该补什么营养迷茫的孕妇来说,孕妇可别整个孕期胡吃乱补了,根据时间孕周看看自己现在需要补什么营养吧!

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