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孕妇补钙注意“4酸1钠”孕期补钙这些事儿孕妈须知

发布日期:2017-01-04 10:58:56编辑:七七

如今,对于孕期补钙这个件事儿,相信咱们备孕妈妈和孕妈妈应该都知道它的重要性。可以说要想成功孕育宝宝,孕期补钙那是必不可少的功课。

不过,很多孕妈妈表示,虽然知道孕期补钙对宝宝和妈妈都很重要,但是却不知道该怎么补钙,如果自己就一股脑的补钙,会不会导致钙过量呢?钙过量对于孩子和妈妈会不会都有伤害呢……诸如此类的问题,是咱们孕妈妈不知道,也是咱们的孕妈妈需要了解清楚地。

孕妇补钙要注意什么呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕妇补钙应注意“4酸1钠”

1、草酸

我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜,这些食物中含有的草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。孕妈要想食用这类蔬菜,在烹饪时,可以先用开水焯一下,去掉涩味后,再烹调就可以了。

2、钠

准妈妈在孕期摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,因此,准妈妈的饮食还是以清淡为宜。

3、植酸

大米、白面中含有的植酸,这些植酸会与身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐。想要去掉这些植酸也不难,将大米温水浸泡,可将大米中的大部分植食酸分解掉,面粉发酵后,其中的植酸也会被分解。

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