坐月子吃什么好？产后1-42天每日一页 营养又美味(9)

第六章　产后第五周：进餐重质不重量

产后第29天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  葱花饼  绿豆百合粥

中餐  糖醋萝卜  红烧茄子  高汤水饺

日间加餐  酸奶  熟板栗  香蕉银耳汤

晚餐  馒头  西红柿炒鸡蛋  莲藕炖牛腩

晚间加餐  桃 松子  豆浆小米粥

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  红小豆酒酿蛋  煮鸡蛋  全麦面包

中餐  炒河粉  炒三丁  荠菜魔芋汤

日间加餐  樱桃  熟板栗  玉米荸荠饭

晚餐  红小豆饭  西红柿蛋花汤  豌豆鸡丝

晚间加餐  饼干  奶酪  木瓜粥

产后第30天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  香蕉  包子  香菇玉米粥

中餐  米饭  葱油莴笋丝  肉末豆腐羹

日间加餐  鹌鹑蛋  饼干  桂圆红枣莲子粥

晚餐  水煎包  苹果  香菇鸡汤

晚间加餐  核桃  小蛋糕  豆浆花生饮

补钙消肿瘦身营养汤：冬瓜海带排骨汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  三鲜包  煮鸡蛋  木耳粥

中餐  米饭  西红柿牛腩汤  芹菜炒土豆丝

日间加餐  葡萄  腰果  紫菜芋头甜粥

晚餐  花卷  苹果  南瓜金针菇汤

晚间加餐  饼干  核桃  苹果热奶

产后第31~32天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  土豆饼  何首乌红枣粳米粥

中餐  米饭  清炒胡萝卜丝  苦瓜猪肚汤

晚餐  奶酪洋葱饼  花生粥  西红柿鸡片

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  牛奶  玉米饼  什锦鸡粥

中餐  米饭  芹菜炒土豆丝  萝卜炖牛筋

晚餐  燕麦粥  香菇炒鸡蛋  芹菜竹笋汤