坐月子吃什么好？产后1-42天每日一页 营养又美味(3)

第三章　产后第二周：催奶进行时

产后第8天

顺产妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  苹果  核桃红枣粥

中餐  米饭  清炒苦瓜  羊肉汤

日间加餐  蛋卷  草莓  紫菜汤

晚餐  千层饼  清炒黄豆芽  海带豆腐汤

晚间加餐  核桃  山楂糕  阳春面

剖宫产妈妈一日食谱推荐

早餐  面包  苹果  枸杞黑芝麻糊

中餐  小米饭  虾仁西蓝花  荷兰豆烧鲫鱼

日间加餐  蛋卷  草莓  三鲜豆腐汤

晚餐  花卷  炒猪腰  花生红小豆汤

晚间加餐  核桃  酸奶  红烧豆腐

产后第9天

顺产妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  雪菜  嫩豌豆小米粥

中餐  米饭  芝麻拌菠菜  木瓜煲牛肉

日间加餐  橙汁  面包  苹果

晚餐  馒头  白菜肉片  桃仁莲藕汤

晚间加餐  腰果  饼干  猕猴桃红枣饮

催乳滋养特补佳品：猪蹄茭白汤

剖宫产妈妈一日食谱推荐

早餐  花卷  香蕉  紫菜鸡蛋汤

中餐  西红柿蛋汤  青椒肉丝  海带焖饭

日间加餐  面包  猕猴桃  熟板栗

晚餐  千层饼  西红柿炒菜花  莴笋肉粥

晚间加餐  牛奶  饼干  鸡子羹

补益增乳明星菜谱：乌鸡白凤汤

产后第10天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  面包  苹果  奶酪蛋汤

中餐  米饭  鸡汤  三丝木耳

日间加餐  面包  苹果  白萝卜汤

晚餐  馒头  红烧豆腐  鸡丁烧鲜贝

晚间加餐  蛋卷  葡萄干  香蕉豆奶汁

通乳益气开胃佳品：明虾炖豆腐

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  桃 肉丸粥

中餐  米饭  虾仁丝瓜  萝卜排骨汤

日间加餐  核桃  苹果  蜂蜜牛奶芝麻饮

晚餐  千层饼  西红柿土豆牛肉汤  清蒸鲈鱼

晚间加餐  香蕉  饼干  香芋桂花汤

提食欲补钙质佳品：白萝卜蛏子汤