小月子餐10天食谱大全 人流后也要精心照顾(3)

小月子餐食谱第七天：排骨海带汤

材料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。

步骤：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。

功效：可以减少你的子宫出血并为身体补碘。

小月子餐食谱第八天：鲤鱼鲜汤

材料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量

步骤：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。

小月子餐食谱第九天：豆瓣鲤鱼

材料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量

步骤：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。

功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

小月子餐食谱第十天：猪肝粥

材料：新鲜猪肝30克，莲子五颗，薏米30克，芡实15克，山药30克

步骤：把莲子和薏米洗干净，用水泡两小时，然后把山药和猪肝洗干净，切成片。把所有的原材料放进锅里面，用大火煮开。然后用小火慢慢熬15分钟，加上适当的调味，就可以服用。

功效:猪肝粥可以健脾胃，补肾，促进产妇新陈代谢的情况，帮助排泄功能的畅通，改善睡眠质量，还能够有效的防止伤口的发炎。