夏天坐月子强烈推荐6款月子美食，让你补充营养不求人！(2)

小米：滋补、增进食欲

小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。

代表美味：南瓜小米粥

材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量

做法

1、大小米淘洗干净，放入陶瓷煲;

2、加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开;

 

3、南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开;

4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

鱼汤鸡汤：提高食欲、生乳

之前我也提到了，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。

代表美味：味噌豆腐鱼汤

材料：鱼肉100克，盒装豆腐1盒，细味噌2大匙，柴鱼片2大匙，葱1根，水600㏄，鲣鱼味素1/2小匙，细糖1/4小匙，酱油1小匙，香油1/2小匙

做法：

1、鱼肉洗净切小块，以开水汆烫后沖冷；豆腐洗净、切小块;葱洗净、切细;味噌用100㏄水调稀;备用。

2、取一汤锅，倒入500㏄水煮开，加入鱼、豆腐、味噌，煮开后关小火，再加入鲣鱼味素、糖及酱油。

3、小火滚约1分钟后加入柴鱼片及葱花，关火，淋上香油即可。

艳艳夏日看完6道月子美味，坐月子的妈妈的月子饮食就不用愁了，赶紧来试试吧，做最幸福、最营养的新妈妈!