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夏天坐月子强烈推荐6款月子美食,让你补充营养不求人!(2)

发布日期:2013-04-20 15:58:15编辑:Chen

小米:滋补、增进食欲

小米含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助新妈妈恢复体力,增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。

代表美味:南瓜小米粥

材料:大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,水适量

做法

1、大小米淘洗干净,放入陶瓷煲;

2、加入适量水,按照平常煮粥的浓稠加就可以了,中火烧开;


 

3、南瓜去皮切小块,放入陶瓷煲内同煮,中火烧开;

4、改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜软烂,用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

鱼汤鸡汤:提高食欲、生乳

之前我也提到了,鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美,可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。

代表美味:味噌豆腐鱼汤

材料:鱼肉100克,盒装豆腐1盒,细味噌2大匙,柴鱼片2大匙,葱1根,水600㏄,鲣鱼味素1/2小匙,细糖1/4小匙,酱油1小匙,香油1/2小匙

做法:

1、鱼肉洗净切小块,以开水汆烫后沖冷;豆腐洗净、切小块;葱洗净、切细;味噌用100㏄水调稀;备用。

2、取一汤锅,倒入500㏄水煮开,加入鱼、豆腐、味噌,煮开后关小火,再加入鲣鱼味素、糖及酱油。

3、小火滚约1分钟后加入柴鱼片及葱花,关火,淋上香油即可。

艳艳夏日看完6道月子美味,坐月子的妈妈的月子饮食就不用愁了,赶紧来试试吧,做最幸福、最营养的新妈妈!

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