月经期间吃什么水果好 经期饮食注意事项请劳记这些(3)

三、经期饮食注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

月经期间吃什么水果好

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

小编的话：相信经过本文的讲解后，你对女性月经期已经有了更进一步的了解了。女性月经期是比较特殊的时期，如果有姐妹体质虚弱，在经期就要尽量少食些冰凉的食物，而且有人说月经期间吃了冰的食物后，会加重月经量，和延迟月经期的说法，不过这种说法真不真，有没有科学依据，就不能够确定了。